Il corso si tiene periodicamente e consiste in 8 incontri settimanali di circa 1 ora e mezza.
E’ condotto dalle insegnanti di Mindfulness certificate:
dott.ssa Silvia Grasso psicopedagogista clinica
dott.ssa Laura Onor psicologa psicoterapeuta
Le abitudini e i nostri schemi mentali ci impediscono di ascoltare i nostri bisogni e di vivere pienamente le esperienze quotidiane.
Con le pratiche di Mindfulness imparerai a prenderti cura di te, migliorare il tuo benessere e risolvere le problematiche fisiche e psicologiche legate allo stress quotidiano.
COS’E’ LA MINDFULNESS
La mindfulness è un atteggiamento mentale che ciascuno di noi può ritrovare dentro di sé e coltivare regolarmente per migliorare la propria vita e la propria salute.
I benefici della meditazione sono ormai un’evidenza scientifica, tanto che l’OMS ( Organizzazione Mondiale della Sanità ) ne consiglia la pratica quotidiana, anche per affrontare la gestione dell’ansia e dello stress e affrontare i cambiamenti, i pensieri e le emozioni difficili.
L’OMS riconosce infatti la meditazione come uno dei 3 pilastri su cui si basa la nostra salute, oltre all’alimentazione sana e all’esercizio fisico.
La Mindfulness è una pratica di meditazione scientificamente validata che ci aiuta a riconoscere e cambiare le nostre abitudine disfunzionali e migliorare la nostra qualità di vita, allentando lo stress e la fatica.
Negli ultimi decenni, la ricerca scientifica nell’ambito delle neuroscienze ha mostrato un interesse crescente per lo studio degli effetti della pratica di Mindfulness; i risultati empirici dimostrano che è efficace per migliorare sensibilmente la nostra salute psico-fisica.
PERCHE’ LA MINDFULNESS E’ UTILE?
Le ricerche hanno dimostrato che praticare la mindfulness modifica la struttura e il funzionamento del nostro cervello:
- Riduce l’ansia e lo stress
- Diminuisce la depressione e il rimuginio
- Aiuta a gestire gli attacchi di panico
- Favorisce la gestione delle emozioni
- Migliora le relazioni e l’ascolto empatico
- Diminuisce l’impulsività e aumenta la flessibilità
- Aumenta l’attenzione e la concentrazione e la creatività
- Migliora la memoria e la creatività
- Rafforza il sistema immunitario e abbassa la pressione sanguigna
- Utile per l’insonnia e la cefalea
- Riduce l’infiammazione e diminuisce la percezione del dolore cronico
- Utile per la fibromialgia, l’artrite dermatoide e la sindrome da stanchezza cronica
IL PROGRAMMA MINDFULNESS MBCT
Negli anni ‘70 il dr. Jon Kabat-Zinn ha sviluppato il programma MBSR alla Medical School University of Massacchussets. Il protocollo MBSR ( primo protocollo basato sulla mindfulness) ha aiutato negli anni migliaia di persone in tutto il mondo a liberarsi dallo stress e dal dolore sia fisico che emotivo.
Il programma MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), nato dal protocollo MBSR, pone l’accento, oltre che sul corpo, anche su pensieri ed emozioni.
GLI INCONTRI DI MINDFULNESS
Le sessioni del protocollo MBCT sono strutturate in modo tale da aiutarti a sperimentare in modo pratico ed esperienziale la mindfulness sin dal primo giorno.
Tra un incontro e l’altro potrai esercitarti nella pratica grazie ai file audio e al materiale ( inviato dopo ogni sessione ). I “compiti a casa” ( pratiche ) ti consentono di ottimizzare i benefici del metodo.
ISCRIZIONE E COSTI
Per poter partecipare al corso è necessario iscriversi telefonando al numero 339 3842483 (Dott.ssa Silvia Grasso) e concordare un breve colloquio individuale preliminare.
Il costo del corso è di 330 euro ed è comprensivo della formazione teorica e pratica e del materiale audio per praticare gli esercizi a casa.